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José está a unos días de presentar un examen de Matemáticas y, aunque está preparándose, el estrés dificulta su concentración para estudiar. Selecciona los ejercicios de gimnasia cerebral que le recomendarías:
Selecciona verdadero para identificar las acciones que José debe llevar a cabo al realizar la técnica de relajación muscular progresiva.
Tensar durante diez segundos cada músculo del cuerpo y luego relajarlos.
Salir a correr durante treinta minutos, dormir veinte minutos y luego estudiar.
Distraerse veinte minutos navegando en las redes sociales o viendo televisión y luego estudiar.
Cerrar los ojos, crear una imagen mental de todos los músculos que se ha trabajado y sentir cómo se relajaron.
La ansiedad ha provocado que a José se le acelere el corazón y le cueste trabajo estudiar. ¿De qué manera puede reducir la ansiedad para seguir estudiando? Selecciona la opción correcta.
José pegó una hoja grande en la pared y dibujó un ocho acostado, empezó por el centro y de ahí hacia arriba a la derecha. Después siguió tres veces el movimiento del plumón con sus ojos. Este ejercicio le ayudó a:
José está por presentar una exposición y aunque ha estado estudiando y domina el tema, el estrés ha provocado que se le tensen los músculos. Selecciona los ejercicios de relajación muscular que le recomendarías:
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